Spis treści
Spis treści
Chociaż ciepła pogoda przynosi okazję do wszelkiego rodzaju zabawnych wydarzeń towarzyskich - gotowanie, wycieczki na świeżym powietrzu i wycieczki nadmorskie mogą wytrącić twoje ciało ze zwykłej ścieżki. Może się okazać, że jesz jedzenie, do którego twoje ciało nie jest przyzwyczajone, pijesz koktajle zamiast dodatkowej wody, pomijasz czas na relaks i tracisz zdrowy sen.
Ponadto silne promienie słoneczne, mokre kostiumy kąpielowe i suche ciepło powodują uszkodzenia i starzenie się ochronnego koca ciała: skóry.
Oto kilka prostych środków ochrony przed powszechnymi letnimi problemami zdrowotnymi - takimi jak odwodnienie, wzdęcia, zaparcia, czerwone wysypki, drażliwość i zmęczenie - w tym najlepsze praktyki, suplementy doustne i środki miejscowe wspomagające trawienie, sen, nawodnienie i ochronę skóry.
Powszechnie wiadomo, że woda jest niezbędna dla naszych komórek, aby uniknąć pomarszczonej skóry i zaparć. Zastanów się jednak dwa razy, zanim sięgniesz po napój sportowy, ponieważ większość znanych marek ze sklepów spożywczych zawiera zbyt dużo cukru, sztucznego cukru i sztucznych barwników. Mogą wyrządzić tyle samo szkody, co pożytku.
Kiedy pogoda jest cieplejsza, możemy potrzebować dodać elektrolity do naszej wody przy użyciu wysokiej jakości produktu. Elektrolity są wyczerpywane przez nadmierne pocenie się, a każda komórka potrzebuje ich do przenoszenia niezbędnych połączeń elektrycznych w całym ciele. Główną przyczyną zmęczenia po umiarkowanych ćwiczeniach i nadmiernym poceniu się jest wyczerpanie elektrolitów, takich jak sól, potasi magnez. . Codzienne dodawanie elektrolitów do wody przywraca energię i często jest zauważalne w ciągu 30 minut po spożyciu.
Czy istnieje formuła, która jest lepsza od innych? Preferuję płynne elektrolity bez dodatku cukrów i barwników, ponieważ oferują one formułę podobną do naszego składu komórkowego. Aby zmaksymalizować potencjał, należy upewnić się, że dawki soli i potasu są znaczne, np. 150 mg na dawkę lub więcej. Krople można łatwo dodać do każdej szklanki wody w razie potrzeby i dobrze się po nich czuć.
Elektrolity działają tylko wtedy, gdy pijesz wystarczającą ilość wody, aby uzupełnić ich straty, a straty te występują znacznie szybciej niż myślisz, gdy dodasz do tego długie, gorące dni. Pocenie się, picie małej ilości wody i spędzanie czasu na słońcu może prowadzić do zaparć i bólu brzucha przez wiele dni.
Wykonaj te trzy proste kroki, aby pozostać nawodnionym, gdy jesteś w ruchu.
Suplementy probiotyczne to połączenie żywych bakterii i drożdży, o których wiadomo, że żyją w zdrowym przewodzie pokarmowym. Probiotyki służą wielu celom zdrowotnym, w tym utrzymaniu regularnego i bezbolesnego trawienia. Unikalny zbiór żywych organizmów w jelitach nazywany jest mikrobiomem. Istnieje wiele różnych szczepów pożytecznych organizmów, a obecne badania pokazują, że dobre formy rozwijające się w przewodzie pokarmowym również korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu.
Zaburzenia w koloniach probiotycznych (mikrobiomie) prowadzą do nieprawidłowego wzrostu złych bakterii i objawów, takich jak biegunka, zaparcia i nudności. Może to być spowodowane wirusami, ekspozycją na antybiotyki, cukrem lub chemikaliami spożywanymi w przetworzonej żywności.
W miesiącach wakacyjnych często kwestionujemy zdrowie naszych jelit poprzez nawyki żywieniowe i styl życia, które powodują brak równowagi bakteryjnej. Wymiana probiotyków w odpowiednich dawkach może pomóc przywrócić równowagę.
Jak wybrać spośród wszystkich produktów dostępnych na rynku? ? Wiele badań pokazuje, że niektóre szczepy znacząco łagodzą dysfunkcje przewodu pokarmowego. Należy szukać następujących szczepów: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis (szczególnie dla dzieci) i Saccharomyces Boulardii.
Czy po zjedzeniu ciężkich potraw, takich jak steki lub sery, kiedykolwiek czujesz, że masz kamień w żołądku? Często żołądek nie jest przygotowany do trawienia pokarmów, których zwykle nie widzi. Aby dobrze podróżować i pozwolić sobie na komfortowe jedzenie, enzymy trawienne mogą pomóc zapewnić, że żywność jest w pełni rozłożona, zmniejszając wzdęcia i ból. Zwykła dawka jednej lub dwóch kapsułek przed posiłkiem może utrzymać przepływ soków trawiennych.
Magnez zdobywa nagrodę dla suplementu diety na ciepłe dni dzięki jego wielorakim rolom w organizmie. Zwiększenie poziomu magnezu w mózgu, minerału krytycznego dla rozluźnienia mięśni i snu, prowadzi do lepszego uczenia się, uspokojenia i relaksu. Niedobór magnezu powoduje drażliwość i niepokój. Zwiększenie stężenia w mięśniach przewodu pokarmowego stymuluje ruch stolca.
Przyjmowanie magnezu każdej nocy jest wysoce zalecane, jeśli masz problemy z relaksem lub nieregularne nawyki jelitowe. Jedną z kluczowych form znanych z relaksacji mózgu jest glicynian magnezu, a jedną z form znanych z regularności jest cytrynian magnezu.
Dwa priorytety, które należy zachować w ciepłe dni, aby zachować promienną młodość skóry, to ochrona przed uszkodzeniami słonecznymi i obfite nawilżanie.
Wybór filtrów przeciwsłonecznych jest obecnie bardzo duży, a najpopularniejszy bloker promieni UV, tlenek cynku, jest stosowany w dużej ilości. Chociaż tlenek cynku i nanotlenek cynku są uważane za bezpieczne przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków, okazały się również toksyczne, gdy są stosowane w większych ilościach. Ponieważ musimy nakładać krem przeciwsłoneczny nawet co godzinę, w zależności od stopnia pocenia się, rozsądniej jest wybrać organiczno-mineralny krem przeciwsłoneczny , który wykorzystuje synergiczne działanie kombinacji ziół i minerałów (oraz niższe stężenie cynku) do blokowania szkodliwych promieni słonecznych.
Krem z filtrem przeciwsłonecznym powinien być nakładany na twarz każdego ranka bez względu na wszystko, tak samo jak zawsze należy dbać o nawilżenie twarzy i ciała. Preparaty przed i po opalaniu z kwasem hialuronowym i aloesem dodatkowo nawilżają skórę. Masło shea i olej kokosowy mogą również przenikać przez barierę suchej skóry, zapewniając trwały efekt nawilżenia.
Chwyć te niezbędne produkty, wprowadź rutynę suplementacji na ciepłą pogodę i świeć jasno w słonecznym sezonie.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
